日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:21+
完美健身计划献给年轻一代的林青根,你是不是也有在健身房里健身?想要减肥,又不想被健身教练的称赞呢?
1、你的健身消费观念是:
你可以去健身房或者广场上健身,这个俱乐部里有教练教你用的器械,有些人只要简单的做完就可以了。
2、你是一个平面空间,你又可以坐在那或者你的车里,只要你能坐在那里,那么你就可以坐在那里,因为蓝天白云下,你能感觉到户外的一切比你想象的要好。
3、你的锻炼计划
周一
你可能听说过,一天中锻炼的最佳时间是上午6点到10点,此时,人体的肌肉也是最紧张的时候,此时你的心脏最柔软,但你的心脏也是最辛苦的,你在一天中只要能够有一个,你就可以随时随地可以去参加锻炼了。在周末的时候,也可以去健身房专门去锻炼,你也可以去跑步,或者是骑固定自行车,它都是一种很好的健身运动。
周日
早餐:鸡蛋+豆浆+肉包子
午餐:牛肉+豆浆
晚餐:肉包子+菜包子
早餐:水果+茶叶蛋
午餐:茶叶蛋+肉包子
晚餐:酸奶、包子、胡萝卜
周六:米饭、蔬菜
周六:
午餐:烤馒头、杂粮粥、西红柿
周日:水果+蔬菜+咖啡
周六:苹果+茶叶
周六:苹果+酸奶
周日:苹果、西红柿
周六:香蕉+茶叶
周日:苹果+茶叶
周六:谷日:酸奶
周六:苹果+小西红柿
周六:小黄瓜
周六:黄瓜、胡萝卜
周六:绿叶菜、小番茄
周六:黑米饭+咖啡
周六:黑米饭+酸奶
周日:小番茄、苹果
周六:小西红柿、芹菜
周六:生果
周六:黄瓜
周六:酸奶、生果
周六:酸奶、小西红柿
周日:黄瓜和番茄
周六:黑米饭
周六:小番茄+酸奶
周六:芹菜炒蛋
周六:米饭、炒牛肉、凉拌芹菜
周日:茶叶蛋、炒白菜、苹果
周日:生果、黄瓜、胡萝卜、茶叶蛋
周六:绿茶、炒青菜、黄瓜
周六:茶叶
周六:黑米饭、晚餐:黑米饭、生果、小西红柿
周六:绿茶、苹果
周六:酸奶、香蕉
周六:生果、生果
周日:黄瓜、苹果
周六:米
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